4月9日是国际护胃日，胃是我们身体的“营养中转站”，承载着消化食物、吸收营养的重要使命，默默为我们的健康运转。可在快节奏的生活里，熬夜加班、暴饮暴食、三餐不规律、辛辣刺激饮食不离口……这些坏习惯正在一点点透支我们的胃部健康，让胃痛、胃胀、反酸、嗳气等不适成为很多人的常态。
科学护胃，做好这几点：
定时定量吃饭，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，每餐七八分饱即可；吃饭时细嚼慢咽，减轻胃部消化负担，让食物更好地被消化吸收。 减少辛辣、生冷、油腻、腌制食物摄入，多吃新鲜蔬果、粗粮、优质蛋白，饮食温、软、淡、素，呵护胃黏膜，减少刺激。 拒绝熬夜，保证充足睡眠，让胃部得到充分休息；学会释放压力，保持心情舒畅，避免焦虑、生气等不良情绪影响胃部功能。 饭后半小时适当散步、慢跑，日常坚持瑜伽、游泳等运动，促进肠胃蠕动，增强胃部动力，改善消化功能。 对于长期胃部不适、有胃病家族史、40岁以上人群，建议定期做胃镜等胃部检查，做到早发现、早诊断、早治疗，将胃部疾病扼杀在萌芽状态。
瑶医提醒：偶尔轻微胃痛喝热水或许能暂时舒缓，但长期反复胃痛，是胃部发出的疾病信号，建议及时就医，盲目吃止痛药不仅掩盖病情，还可能加重胃黏膜损伤。
