告别“秋乏” 瑶医教你3招唤醒活力

来源：北京瑶医医院全国免费咨询电话：400-6018-999 专家咨询预约挂号

入秋后，不少人开始被“秋乏”缠上——明明睡够了8小时，醒来还是昏沉；工作没一会儿就浑身乏力，连抬眼皮都觉得费劲；甚至走几步路都没精神。其实，“秋乏”并非单纯的“没睡好”，从瑶医视角看，这是季节交替时，人体“盈亏平衡”被打破、“瘴气”内侵的表现。

睡对时间

秋季睡眠的关键在“顺应天时”：晚上23点到凌晨1点是“胆经当令”，此时入睡能让肝脏更好地代谢“浊气”，减少晨起昏沉。哪怕前一晚没睡够，也别在白天长时间补觉，最多中午眯15-20分钟，避免打乱作息。

穴位缓解秋乏

太阳穴（在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方）：经常按摩此穴不仅可以解秋乏，还能缓解头痛，但按摩时不可用力过大，只要能够感觉到酸胀感即可。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动。

百会穴（前发际正中直上5寸）：按摩此穴位可以提神醒脑、安神益智，按摩时缓缓用力，有酸胀感为宜。用双手拇指或食指叠按于百会穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜。

吃对食材

南瓜：能健脾益胃，帮身体更好地吸收营养。早餐煮碗南瓜小米粥，或蒸块南瓜当加餐，避免因脾胃虚弱导致的“食后犯困”。

山药：秋季干燥易伤“肺气”，山药能补肺益气，还能增强免疫力。

如果本网站无法解答您的疑惑，您可以咨询我们的在线专家，北京瑶医医院专家与您即时沟通，根据病情提供诊疗方案，您也可以拨打全国咨询热线：400-6018-999。