老话讲“春生、夏长、秋收、冬藏”。一年四季，人体的气血跟着天时走。冬季，天地阳气潜藏、阴气渐盛，万物都进入休养生息的阶段。花草凋零、虫蛇蛰伏，身体也要跟着“藏起来”养能量，适当放慢节奏，允许自己懒一点，早睡晚起。
《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。”意思就是：冬天这三个月，宜早点睡觉，晚点起床，最好等太阳出来再起身活动。
晚上是阳气入里、休养修复的黄金时间。立冬之后天黑得早，大自然阳气收得早，人也要跟上节奏。 尽量不要熬到深夜。熬夜，相当于强行把本该潜藏休养的阳气调出来消耗。长期熬夜，阳气藏不住，容易手脚冰凉、怕冷乏力、睡眠浅、容易烦躁，免疫力也跟着打折扣。 早点入睡，让气血安心回流五脏六腑，好好修复身体，积攒能量，为来年春天的生发储备“本钱”。 这里说的晚起，可不是睡到日上三竿、赖床一上午不起，不是鼓励大家无节制睡懒觉！ 核心是：不要天还没亮、太阳未出就匆忙起床、外出受寒。 清晨日出之前，寒气最重，阴气还没有散去，阳气刚刚准备慢慢升发，力量很弱。这个时候猛地起身、出门吹风，寒邪很容易趁虚而入，容易感冒、肩颈发紧、腰腿冷痛。 等太阳升起，阳光普照，天地阳气慢慢升腾起来，我们再起床洗漱、出门活动，就是顺势而为，保护好一身阳气。
“早睡晚起”也要把握分寸，给大家几个实用小重点：
早睡：建议尽量22:30前准备入睡，不熬夜透支；
晚起：等日出之后再起床，上班族没法睡到太阳出来，也尽量不要猛的一下惊醒起床，可以醒了之后在床上躺三五分钟，舒展一下再起身；
起床之后，别急着换衣服，注意颈肩、腰腹、双脚保暖；
白天可以适度活动，散步、简单拉伸都可以，不要剧烈大汗。大汗会耗散阳气，违背冬藏的原则。
（本文仅供参考，具体请咨询医生）
