9月21日是国际失智症日，失智症，也就是我们常说的老年痴呆。它如同一位“记忆的小偷”，慢慢偷走老人的记忆、认知、生活能力，不仅困扰着老年群体，也牵动着万千家庭的心。北京瑶医医院提醒大家：认知衰退是一个漫长过程，提前干预、科学养护，就能最大程度守护大脑健康，延缓大脑衰老，降低失智风险。
老年痴呆的发生并非一蹴而就，发病早期往往会释放出很多预警信号，如果能够及时识别，尽早干预调理，可以有效延缓病情进展。 ✅ 记忆力明显减退，经常忘记近期发生的事，反复询问同一个问题； ✅ 语言表达变得吃力，说话词不达意，找不到合适的词语； ✅ 方向感变差，熟悉的路线也容易迷路； ✅ 情绪性格改变，多疑、焦虑、易怒，或是变得沉默寡言； ✅ 处理日常事务能力下降，理财、做饭、做家务变得力不从心。 一、饮食均衡，为大脑补充充足养分 日常饮食建议清淡均衡，多摄入新鲜蔬果、优质蛋白、坚果、深海食材；减少高油、高盐、高糖食物的摄入。长期重油重糖饮食，容易诱发高血脂、动脉硬化，影响脑部血液循环，加速脑细胞老化。 瑶医提倡顺应时节饮食，少食肥甘厚腻，减轻身体代谢负担，减少体内毒素堆积，保护血管通畅，保障脑部供血供氧。 二、坚持脑力+体力运动，激活大脑活力 运动是养护大脑性价比最高的方式。 体力运动：散步、太极拳、八段锦等温和运动，促进周身气血循环，改善脑部供血。 脑力活动：读书看报、下棋、学习新技能、与人聊天交流，多动脑，刺激脑细胞保持活跃，延缓认知功能退化。 千万不要长期久坐不动、闭门独处，越不动，大脑越容易慢慢“生锈”。 三、管好慢病，减少对大脑的隐形伤害 高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢病，都是诱发认知衰退的高危因素。长期血糖、血脂控制不佳，血管受损，脑部微循环变差，会大幅提升失智症发病概率。 瑶医坚持全身调理的理念，慢病调理讲究疏通通道、排出淤毒、平衡体质。慢病患者一定要定期监测指标，遵从科学调理方案，不要放任不管。 四、保证睡眠，心态开朗，多社交 长期失眠、睡眠质量差，大脑得不到休整，会加速神经细胞损伤。尽量规律作息，保障充足睡眠。 同时保持良好心态，多走出家门，参与社交活动，和亲友沟通交流。孤独、抑郁、长期情绪压抑，同样是认知衰退的危险因素。家人的陪伴与关怀，是守护老人记忆最好的良药。 五、定期健康筛查，防患于未然 对于中老年群体，尤其是家族中有失智病史的高危人群，建议定期开展健康体检，关注脑血管、代谢指标。
