脾胃被称之为后天之本，是正气生成的源头。对于重症康复期、术后体虚、免疫类疾患、疑难慢病长期调养的人群，脾胃本身耐受能力偏弱，一点不良生活习惯，都会持续损耗脾元，慢慢滋生湿浊食毒。
习惯一：晚餐吃得多、吃得晚，睡前依旧进食
入夜之后天地气机收敛，人体脾胃机能也随之减弱。晚餐过饱、进食时间太晚，脾胃需要超负荷持续工作，夜间得不到休养，慢慢耗伤脾元，食浊停滞中焦。 浊邪向上扰动心神，还会出现睡不安稳、多梦易醒，也就是常说的 “胃不和则卧不安”。
常见体感信号：晚饭之后肚子胀闷、入睡困难、晨起嘴里黏腻、身体沉重。
瑶医提醒：体虚调养人群建议晚餐清淡减量，尽量睡前 2 小时不再进食，减轻脾胃夜间负担。
习惯二：久坐少动，长时间躺卧，缺少适度舒展
脾胃气机需要适度活动才能运转，长期静坐躺卧，气血运行迟缓，水湿得不到输布，容易内生湿浊，困住脾阳。
常见体感信号：越躺越累，起身依旧浑身发沉，食欲变差，大便黏腻。
瑶医提醒：身体条件允许情况下，每隔一小时起身，慢走、简单舒展几分钟，推动中焦气机运转。
习惯三：追求多喝水祛湿，不分体质大量猛灌水
水要靠脾胃运化输布，脾虚之人运化水液能力本就不足。短时间大量饮水，水液不能正常代谢，反而化为水浊停滞体内，进一步困住脾阳，加重湿浊盈盛。
常见体感信号：喝水之后腹胀，身体浮肿沉重，小便清长，嘴里总觉得发淡发黏。
瑶医提醒：采用少量多次温饮，不要一次性大口猛灌，拒绝冰水。
（本文仅供科普，具体情况请咨询专业医生)
