入伏之后，“晒背养阳”成为热门养生方式。
中医讲背为阳，背部有督脉、膀胱经，适度晒背可以扶助阳气、驱散寒湿，对于畏寒怕冷、手脚冰凉、常年体虚的人群确实有一定调理作用。
但养生切忌跟风！瑶医依托天、地、人三元和谐理论与盈亏辨证体系提醒大家：晒背本质是扶助阳气、驱散寒湿的调养手段，绝非通用养生法，盲目跟风暴晒极易耗散本源精气，造成身体状态波动，反而不利于体质平稳巩固。
典型表现：手心脚心发热、夜间盗汗、口干咽燥、容易心烦失眠、经常长痘、大便干结、舌头偏红。 体内本身阴液不足、虚火偏旺，再经过烈日暴晒，相当于火上浇油。晒后容易出现咽喉肿痛、上火失眠、烦躁心慌，耗伤体内津液，越晒越虚。 湿热重人群，脸上常年出油、口苦口臭、舌苔黄厚腻，也不建议长时间晒背，容易加重湿热。 1.紫外线过敏、日光性皮炎患者 只要接触阳光，皮肤就会发痒、起红疹、水泡，晒背会直接诱发过敏发作。 2.红斑狼疮等免疫性皮肤病 紫外线是重要诱发因素，暴晒极易造成病情反复、加重内脏损伤。 3.湿疹、皮炎、银屑病急性期 皮肤本身处于破损、发炎状态，阳光刺激会加重红肿瘙痒，延缓皮肤修复。 另外，正在服用部分光敏性药物（部分抗生素、清热解毒类药物）期间，也要避免晒背，容易引发光敏反应。 包括血压波动大、未控制好的高血压、冠心病、心律不齐、严重动脉硬化人群。 晒背时环境温度升高，全身血管扩张、心跳加快，心脏负荷骤然增加，容易出现头晕胸闷、血压骤变，严重时诱发心脑血管意外。 血糖控制不佳的糖尿病患者也不建议晒背，高温出汗多容易造成脱水、血糖波动；同时皮肤感知能力下降，晒伤后伤口很难愈合，容易出现皮肤溃烂。 甲亢患者代谢本身偏快，暴晒后会加重心慌、多汗、烦躁等不适。 孕妇：夏季高温暴晒，体温调节负担加重，容易中暑脱水，强光刺激、体温过高也会给胎儿带来潜在风险，不建议刻意晒背。 2岁以下婴幼儿：孩子皮肤娇嫩，角质层薄，紫外线极易灼伤皮肤；体温调节系统尚未发育完善，长时间暴晒很容易中暑。如需晒太阳，要避开正午强光。 年纪偏大、体质极度虚弱、刚做完手术、大病恢复期的人群，气血不足，耐受度很差。 长时间晒背大量出汗，会耗气伤津，出现心慌、头晕、浑身虚脱。 正在感冒发烧、身体有急性炎症时，严禁晒背，不利于体温恢复。 喝酒之后血管扩张，晒太阳极易头晕、心慌、中暑； 空腹低血糖，暴晒容易引发头晕晕倒； 刚吃完饭，血液集中在肠胃消化，暴晒会影响消化，出现腹胀不适。 （本文仅供科普，如有类似问题，请咨询专业医生）
