4月15-21日是第32届“全国肿瘤防治宣传周”，北京瑶医医院将举办系列公益活动，并不定期宣讲有关肿瘤防治相关知识。
在癌症发病率逐年攀升、且趋于年轻化的当下，“癌症体质”逐渐成为大家关注的健康热词。很多人会疑惑：
到底什么是癌症体质？
自己是不是属于易患癌的体质？
有没有办法调整，远离癌症风险？
首先要明确：医学上并没有绝对的“癌症体质”定论，它并非天生不可改变的体质类型，而是指身体长期处于一种免疫力低下、内分泌紊乱、代谢异常、内环境失衡的状态，这种状态会让正常细胞更容易发生突变，大幅增加患癌风险。
简单来说，癌症体质是身体发出的“亚健康预警”，是身体长期被不良生活、饮食、情绪等因素消耗，形成的易患癌生理环境。
免疫力持续低下，反复生病：经常感冒、发烧、口腔溃疡，伤口愈合速度极慢，身体抗感染能力变差，免疫系统无法及时识别、清除体内突变的癌细胞，给癌症发生留下可乘之机。 长期情绪压抑，焦虑易怒：长期处于焦虑、抑郁、暴躁、生闷气的状态，也就是中医常说的“气滞血瘀”，会导致内分泌失调、免疫功能抑制。临床数据显示，长期精神压力大、情绪不畅的人群，患乳腺癌、胃癌、肺癌的风险显著升高。 饮食结构严重失衡：长期暴饮暴食、三餐不规律，偏爱高油、高盐、高糖、腌制、烧烤、霉变食物，很少吃新鲜蔬果、粗粮，膳食纤维摄入不足，肠道菌群失衡，消化道黏膜持续受损，诱发肠胃、肝脏等器官癌变。 生活习惯极度不规律：长期熬夜、昼夜颠倒，让身体器官得不到正常休息，破坏生物钟和免疫修复功能；久坐不动、缺乏运动，血液循环变慢，代谢废物堆积，身体机能持续下降。 身体出现慢性炎症、疼痛：慢性胃炎、慢性肝炎、慢性宫颈炎、口腔溃疡反复等慢性问题，长期不重视、不治疗，炎症反复刺激细胞，会逐渐引发细胞异常增生，最终可能演变为癌变，这也是癌症发生的重要诱因。 体重异常波动，代谢紊乱：短期内体重快速下降或无故肥胖，伴有便秘、腹泻交替、乏力、嗜睡等症状，说明身体代谢、内分泌系统出现紊乱，属于癌症体质的典型信号。
①调节情绪，给心灵“松绑” 学会释放压力、疏解不良情绪，少生气、少焦虑，保持乐观平和的心态。避免情绪长期积压，让气血通畅、内分泌稳定。 ②调整饮食，吃对每一顿 遵循新鲜、均衡、清淡的原则，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白；少吃腌制、烧烤、油炸、霉变食物，戒烟限酒；三餐定时定量，细嚼慢咽，不暴饮暴食，减轻肠胃负担，修复身体内环境。 ③规律作息，睡好“免疫觉” 拒绝熬夜，每晚23点前入睡，保证7-8小时睡眠。夜间是身体免疫修复、细胞代谢的关键时期，规律作息能提升免疫力。 ④坚持运动，激活身体免疫力 每周保持至少150分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、瑜伽、游泳等。运动能促进血液循环、加速代谢废物排出，增强机体免疫力。 ⑤重视慢病管理，定期体检 及时治疗慢性胃炎、肝炎、幽门螺杆菌感染等慢性疾病，避免炎症长期刺激；定期做癌症筛查，尤其是有癌症家族史、长期不良习惯的高危人群。 ⑥远离致癌环境，做好防护 避免长期接触甲醛、辐射、化学污染物等致癌物质；雾霾天、污染环境做好防护，戒烟并远离二手烟、三手烟，减少外界因素对身体的损伤。
