春回大地，万物复苏，气温逐渐回暖，细菌、病毒也进入活跃期，流感、过敏、呼吸道疾病进入高发阶段。免疫力，成为我们抵御疾病坚实的防线。
熬夜最伤正气，睡眠不足会直接降低免疫细胞活性。 坚持早睡早起，每晚保证7-8小时睡眠，尽量23点前入睡； 拒绝过度劳累，中午可小憩15-30分钟，帮助身体恢复能量。 合理饮食是提升免疫力的基础，春季饮食记住“三多一少”： 多吃优质蛋白：鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品，帮助修复免疫细胞； 多吃新鲜蔬果：菠菜、西兰花、橙子、猕猴桃等，补充维生素与膳食纤维； 多喝温水：每日饮水量1500-2000ml，促进代谢，滋润呼吸道； 少吃辛辣油腻、生冷甜食，减轻身体负担，避免上火发炎。 长期久坐会让免疫力下降，春季适合温和运动，激活身体机能： 选择散步、慢跑、八段锦、瑜伽、骑行等舒缓运动； 每周坚持3-5次，每次30分钟左右，以微微出汗为宜； 多到户外晒太阳，促进钙吸收，调节情绪，增强体质。 “怒伤肝、思伤脾”，长期焦虑、压力大会抑制免疫功能。 多出门踏青、赏花，放松心情； 少生气、少熬夜、少内耗，保持心态平和； 情绪稳定，气血通畅，免疫力自然更强。 春季是流感高发期，尽量少去人群密集、密闭场所；勤洗手、讲卫生，咳嗽打喷嚏注意遮挡；过敏体质减少接触花粉、尘螨，外出佩戴口罩。
